菇鲜豆腐

菇鲜豆腐
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多吃豆腐对女人很好。豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的 ...(+展开)

用料

豆腐 1块
香菇 3朵
胡萝卜 1/4根
少许
蚝油 适量
高汤 适量
水淀粉 适量
西班牙橄榄油 1汤匙(15ml)

做法

1 豆腐切块,大小依个人喜好即可,我切的2cm左右的方块
2 香菇、胡萝卜切丁
3 锅中倒放少许西班牙橄榄油
4 油热后放入香菇、胡萝卜翻炒2-3分钟
5 倒入高汤煮沸,放入豆腐块
6 煮约5分钟,加盐、蚝油调味
7 最后加水淀粉勾芡即可。(我这次拍照着急,芡没有勾好哈)

小贴士

1、豆腐和香菇的搭配非常鲜美,还可以搭配油菜或豌豆等,营养更丰富更美味。我没有买到豌豆,油菜因为前一段时间刚做过类似的,不想重复了;
2、这道菜里的豆腐最好用南豆腐,我没有买到南豆腐,就用的北豆腐;
3、豆腐翻炒的时候很容易变碎,尤其是南豆腐。一般做这样的菜,可以先倒入高汤,再倒入豆腐,煮几分钟勾芡即可,无需过度翻炒,麻婆豆腐等都是这样的做法;
4、也可以先将豆腐加盐水煮一下,去除豆腥味,增加韧性;
5、还有一种做法就是把豆腐先用油煎一下,可依人个喜好选择。

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