温拌茄子

温拌茄子
847 浏览    0 收藏
蒸茄子能最大程度保持茄子本身的营养,而煎炸炒这些会带走茄子50%甚至更多的营养,而且茄子太容易吸油,热量会太高。所以为了健康,并且还能起到一点点减肥消脂的作用,蒸完再拌的方法再好不过了。很简单,10分 ...(+展开)

用料

茄子 1个
酱油 3匙
糖(or味啉) 1匙
白醋 1匙
4瓣
3根
沸水 2匙
辣椒油 1匙

做法

1 茄子洗干净。
温拌茄子的做法 步骤1
2 切成块状或者条状。
温拌茄子的做法 步骤2
3 放在笼屉上,等水沸腾后,上锅蒸5分钟。
温拌茄子的做法 步骤3
4 蒜切成末。
温拌茄子的做法 步骤4
5 葱切成葱花。
温拌茄子的做法 步骤5
6 蒸茄子的过程中,调最重要的酱汁。首先3匙酱油。
温拌茄子的做法 步骤6
7 加入1匙白醋。
温拌茄子的做法 步骤7
8 加入1匙白糖,用味啉更好,热量更低。
温拌茄子的做法 步骤8
9 加入1匙辣椒油。
温拌茄子的做法 步骤9
10 放入蒜末。
温拌茄子的做法 步骤10
11 放入葱花,有香菜更好。
温拌茄子的做法 步骤11
12 最后加入2匙沸水。
温拌茄子的做法 步骤12
13 搅拌均匀即成酱汁。
温拌茄子的做法 步骤13
14 茄子蒸好后摆盘。
温拌茄子的做法 步骤14
15 淋上酱汁就可以吃啦。
温拌茄子的做法 步骤15

评论