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鱿鱼爪炒韭菜

鱿鱼爪炒韭菜
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鱿鱼营养价值很高，脂肪含量极低，对怕胖的人来说，是一种非常好的选择

用料

鱿鱼爪 250克
韭菜 180克
油 适量
盐 适量
花椒粉 适量
洋葱 适量
味精 适量
酱油 适量
蒜 适量
白糖 适量
标签 热菜 咸鲜 炒 廿分钟 普通

做法

1 韭菜 鱿鱼洗净
鱿鱼爪炒韭菜的做法 步骤1
2 韭菜切段 鱿鱼切段
鱿鱼爪炒韭菜的做法 步骤2
3 烧水焯鱿鱼段 焯2分钟就可以了
鱿鱼爪炒韭菜的做法 步骤3
4 洋葱切丝 蒜切片
鱿鱼爪炒韭菜的做法 步骤4
5 鱿鱼焯好盛在碗里
鱿鱼爪炒韭菜的做法 步骤5
6 锅中倒入适量的油
鱿鱼爪炒韭菜的做法 步骤6
7 油热后 爆入洋葱丝和蒜片
鱿鱼爪炒韭菜的做法 步骤7
8 再放鱿鱼段翻炒
鱿鱼爪炒韭菜的做法 步骤8
9 倒入适量花椒粉，白糖炒香
鱿鱼爪炒韭菜的做法 步骤9
10 在倒入适量酱油，调色，翻炒
鱿鱼爪炒韭菜的做法 步骤10
11 放入韭菜段
鱿鱼爪炒韭菜的做法 步骤11
12 继续炒，把韭菜炒塌
鱿鱼爪炒韭菜的做法 步骤12
13 加适量的盐和味精，炒几下。鱿鱼炒韭菜做完了
鱿鱼爪炒韭菜的做法 步骤13

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