小贴士

经常坐办公室的人，本身运动量就小，肠蠕动就差。很多人都被便秘所困扰。这就要求我们除了多运动外，就要注意自己的饮食，多吃富含粗纤维的食物如薯类食品、茎类和根类的蔬菜：如牛旁，罗卜，藕，芹菜，甘蓝，青笋等。还有谷类食品如小米等。麦类如大小麦，乔麦黑麦。杂粮类高粱，玉米等。还有干豆，鲜豆类如扁豆，米豆，黑眼豆等还有发酵豆，如纳豆。从饮食上调理，把我们身体里的毒素排出去，不留隐患。