罗非鱼豆腐煲

罗非鱼豆腐煲
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罗非鱼的肉味鲜美,肉质细嫩,含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质,在日本,称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。无论是红烧还是清烹,味道俱佳。
简

用料

罗非鱼 500克
豆腐 200克
瘦肉 150克
水发香菇 150克
大蒜 3-4瓣
生姜 4-5片
1-2根
食用油 适量
适量
生抽 适量
韩国大酱辣酱 适量
黄酒 适量

做法

1 将整理好的罗非鱼鱼身两面等距离各划四、五刀,抹上盐和黄酒码味半小时以上;香菇和肉都剁成末待用;豆腐切成小方块;大蒜拍碎;生姜切片;葱切末。
罗非鱼豆腐煲的做法 步骤1
2 锅中放油烧至七成热,下豆腐煎炸,要小火慢慢炸。
罗非鱼豆腐煲的做法 步骤2
3 将豆腐煎至两面金黄,装盘待用。
罗非鱼豆腐煲的做法 步骤3
4 锅中留底油,将罗非鱼下锅煎炸,中途可放入大蒜和姜片。
罗非鱼豆腐煲的做法 步骤4
5 将罗非鱼煎熟至两面金黄,装盘待用。
罗非鱼豆腐煲的做法 步骤5
6 锅中留一两余油,下蒜末煸炒。
罗非鱼豆腐煲的做法 步骤6
7 准备韩国大酱和辣酱
罗非鱼豆腐煲的做法 步骤7
8 韩国大酱、辣酱各舀一勺放入锅中。
罗非鱼豆腐煲的做法 步骤8
9 再将香菇肉末倒入翻炒。
罗非鱼豆腐煲的做法 步骤9
10 待香菇肉末煸炒至熟,将炸好的豆腐块倒入锅中翻炒。
罗非鱼豆腐煲的做法 步骤10
11 沿着锅中食材周边淋入开水,刚好淹没食材为准,中途放适量盐。
罗非鱼豆腐煲的做法 步骤11
12 再将煎好的罗非鱼放入锅中,放少许葱段,盖上锅盖小火焖煮6-8分钟,中途要将鱼翻面煮。
罗非鱼豆腐煲的做法 步骤12
13 然后将鱼先捞出来放入砂锅中,余下的汤料淋少许生抽,盖在鱼身,撒少许葱花即可。如果要更入味,可将砂锅盖上在火炉上继续加热数分钟,揭开盖子那会,真是香气逼人啊!
罗非鱼豆腐煲的做法 步骤13

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