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健康营养粥

健康营养粥
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为老年人准备的早餐，要易消化，易吸收，还要精细！大多数老年人脾胃虚弱，容易患心脏病、高血压、骨质疏松等一些老年病。虾、燕麦、荞麦中含有丰富牛磺酸、油酸、亚油酸它们可以降低胆固醇和体内血脂肪。松子含有丰 ...(+展开)

用料

梗米 40克
荞麦 20克
燕麦 50克
山药 10克
赤小豆 10克
黑米 10克
胡萝卜 10克
鲜虾仁 5个
香菇 3朵
熟松子 10克
盐 少许
香油 少许

做法

1 先将梗米、荞麦、燕麦加水煮成稀粥
2 香菇、胡萝卜、山药切小叮
3 将步骤2与虾仁、青豆加盐、香油拌炒至5成熟
4 将步骤3放入步骤1中一起滚煮直至熟，最后撒一点松子或南瓜仁即可

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