酱焖黄花鱼

酱焖黄花鱼
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黄花鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。黄花鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种 ...(+展开)
TAMTAM

用料

黄花鱼 三条约800克
葱姜 20克
10克
豆瓣酱 20克
白砂糖 10克
5克
美极鲜 3克
面粉 少许

做法

1 黄花鱼去鳞洗净。
酱焖黄花鱼的做法 步骤1
2 在鱼身上加葱段,姜片,料酒。
酱焖黄花鱼的做法 步骤2
3 盖上保鲜膜腌制一个小时。
酱焖黄花鱼的做法 步骤3
4 葱切段,姜切片,大蒜用刀拍一下。
酱焖黄花鱼的做法 步骤4
5 在腌好的黄花鱼两面拍上干面粉。
酱焖黄花鱼的做法 步骤5
6 热锅下油,放入黄花鱼煎。
酱焖黄花鱼的做法 步骤6
7 煎至两面金黄。
酱焖黄花鱼的做法 步骤7
8 加入葱姜,蒜,豆瓣酱,酱油,醋,糖,美极鲜,水炒匀,大火烧开。
酱焖黄花鱼的做法 步骤8
9 转小火盖盖焖15分钟出锅即可。
酱焖黄花鱼的做法 步骤9

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